Wszyscy rozpoznają ten skrót: ASAP.
Kiedy myślimy, wyobrażamy sobie szefa lub współpracownika, który przychodzi do nas z takimi wymaganiami, możemy poczuć, jak narasta w nas szereg różnych emocji.
CO MOŻESZ POCZUĆ?
Możemy poczuć złość – „znowu ja! Znowu mam tyle rzeczy do zrobienia i jeszcze jedna ląduje na mojej liście”.
Możemy poczuć niepokój – „och, mam tyle zadań do wykonania, że nie jestem pewien, czy dam radę. Jeśli mi się nie uda, mój szef nie uzna mnie za dobrego pracownika ”.
Możemy poczuć mały zastrzyk adrenaliny, który może wpłynąć na naszą motywację – „tak, to jest ciekawe wyzwanie, podoba mi się, zaraz się temu przyjrzę”.
DZIAŁANIE, A EMOCJE
Patrząc na każdą emocję wywołaną tym ASAP’em, możemy zaobserwować różną reakcję na poziomie behawioralnym:
– moglibyśmy podjąć aktywne działania;
– moglibyśmy unikać działania;
– moglibyśmy skupić się na reakcji emocjonalnej (interakcje społeczne lub czynności zastępcze).
Tak właśnie Endler & Parker opisują różne reakcje na sytuację stresową.
ROZWIĄZANIE
Jeśli mamy tendencję do podejmowania aktywnego działania, oznacza to, że prawdopodobnie znajdziemy rozwiązanie w tej sytuacji i będziemy w stanie poradzić sobie z tym zadaniem ASAP. Co temu sprzyja? Być może zmienisz aktualne priorytety Twoich zadań lub skonsultujesz je ze swoim. Być może będziesz uważnie komunikować przeszkody, które pojawią się w trakcie wykonywania tego zadania, ponieważ będziesz skoncentrowany na znalezieniu rozwiązania.
Jeśli mamy skłonność do unikania działania w takich sytuacjach, oznacza to, że najprawdopodobniej będziemy starali się unikać stawienia czoła temu wyzwaniu i odkładać je na ostatnią chwilę, co w efekcie może wygenerować więcej stresu i niechcianych emocji.
Jeśli mamy skłonność do wpadania w reakcję emocjonalną, mamy dwie opcje albo możemy zaangażować się w interakcje społeczne (np. narzekanie na obecną sytuację) albo angażować się w czynności zastępcze (robienie wszystkiego innego niż zadanie, które musimy zrobić teraz).
Czy dostrzegasz którąkolwiek z tych tendencji w swoim zachowaniu?
